Стандартный
Ретрит-история"Книга о себе"
Адрасан, Турция
13 - 20 октября 2025
13 - 20 октября 2025
Уникальная по наполнению и эффективности программа расслабления для женщин, в которой без сверхусилий и с удовольствием ты сможешь достичь ряда целей: возвращение к себе, снижение тревоги и стресса, восстановление сил, развитие навыка чувствовать и жить по-настоящему.
Полученные результаты и состояния будут зафиксированы в книге, где главная героиня - ты. Книга поможет вернуться к себе, когда внешний мир зазвучит слишком громко
Привет, это Retreat to Repeat!
Долгие годы мы работали 24/7 - бизнес, семья - и все через голову. Тело сбоило....
Нам захотелось на ретрит, но мы не нашли того, что подходило бы под критерии:
- без чрезмерной духовности и эзотерики,
- без самокопания и жестких ограничений,
- без внушительного объема медитаций,
- с “твердыми” практиками и учителями,
- с хорошим уровнем организации,
- с балансом “релакс - впечатления”,
- адекватно по деньгам
Что оставалось?! - создать такой ретрит самостоятельно. С акцентом на тело.
- без чрезмерной духовности и эзотерики,
- без самокопания и жестких ограничений,
- без внушительного объема медитаций,
- с “твердыми” практиками и учителями,
- с хорошим уровнем организации,
- с балансом “релакс - впечатления”,
- адекватно по деньгам
Что оставалось?! - создать такой ретрит самостоятельно. С акцентом на тело.
Тело и ретрит
Тело может стать большим источником ресурсов, если создать для него условия. Как будем взаимодействовать с телом на ретрите:
Как звучит твоя усталость?
"Я хочу покоя"
шум жизни, ворох из мыслей и сомнений звучат громче, чем ты
"Хочется, чтобы все от меня отстали"
заботясь о других, ты забыла про себя и хочется сконцентрироваться на себе, восстановиться
"Как же я устала"
просто необходимо расслабиться, отдохнуть от работы и быта, бесконечной ответственности со всех сторон, от суеты и ежедневной рутины
"У меня нет сил"
твои внутренние ресурсы на нуле и нужна перезагрузка для их восполнения
На роль основного учителя ретрита, мы позвали того, кто знает, как устранить эти «боли», работая через тело
На роль основного учителя ретрита, мы позвали того, кто знает, как устранить эти «боли», работая через тело
Александра Разина-Иванова
- дипломированный бодимайнд гештальт-терапевт,
- психолог с правом преподавания,
- методолог,
- автор 3 образовательных бизнес-проектов и 2 социальных (Важно* и Stress.help.),
- разработала более 30 игр
За спиной годы работы с творческим потенциалом сотрудников Газпром нефти, АльфаСтрахования, SAP, HP, Beeline и др.
А также Александра – автор и ведущая подкаста с более чем 50.000 прослушиваний, который мы и сами слушаем
наш любимый выпуск про тело и стресс здесь
«Эта программа — квинтэссенция всего моего профессионального пути, лучшее, что я нашла за 20 лет обучения и 18 лет практики: телесно-ориентированная терапия, бодинамический подход, somatic body, бодимайнд гештальт-терапия и контактная импровизация.
Эта программа - признание каждого себе в любви»
«Эта программа — квинтэссенция всего моего профессионального пути, лучшее, что я нашла за 20 лет обучения и 18 лет практики: телесно-ориентированная терапия, бодинамический подход, somatic body, бодимайнд гештальт-терапия и контактная импровизация.
Эта программа - признание каждого себе в любви»
"С тобой всегда безопасно и увлекательно. После наших практик, я чувствую умиротворение, замедляюсь, а главное, начинаю на многое смотреть иначе, через улыбку. Твои руки напоминают телу, что оно живое, каждый раз с тобой я вспоминаю, как это дышать и не замирать. Спасибо тебе за возможность познавать и чувствовать себя в атмосфере внимания и любви"
Надежда, участница программы
Программа ретрита
- это не процесс ради процесса. А путь с конечной точкой, где ты заберешь полученные результаты в жизнь.
5 тем и целое облако смыслов.
Бережно, без напряжения и "отлетов".
С опорой на проверенные знания и практики.
В основе - бодинамический подход. Он поможет через простые движения и работу с мышцами добрать недостающие пазлы для расслабления и восстановления себя настоящей
Здесь ты можешь прочитать о подходе подробнее
Здесь ты можешь прочитать о подходе подробнее
День 1
Введение.
Встречаемся в аэропорту Антальи. Заселяемся и ужинаем, а после теплое открытие ретрита
Подробная программа 
День 2
Глава I.Возвращение к себе
Первая практика. Знакомимся, формулируем свои запросы, создаем доверительное пространство и настраиваемся на совместный процесс. Практика позволит увидеть, почувствовать и оценить своё актуальное состояние и потребности
Подробная программа Вечером познакомимся со звукотерапией и легкой медитацией
День 3
Глава II.Сила и свобода выбирать
Вторая практика. Приходим к возможности выбора через исследование привычных паттернов поведения и ролей (выбранных, навязанных). Данная практика помогает почувствовать право выбирать и использовать различные стратегии для удовлетворения своих желаний и потребностей, даёт ощущение силы и свободы одновременно
Подробная программа Во второй половине дня попробуем мягкую йогу и завершим день чайной церемонией
День 4
Глава III.Целостность и самоценность
Третья практика. Поработаем с ощущением целостности и самоценности через исследование своих ценностей, смыслов и укрепление личных границ. В частности эта практика про способность оберегать свой внутренний мир с помощью умения обозначать личные границы в общении с окружающими людьми экологично
После обеда отправимся на короткий хайкинг в живописное место за красивыми фото, а завершим день звуковой медитацией
Подробная программа После обеда отправимся на короткий хайкинг в живописное место за красивыми фото, а завершим день звуковой медитацией
День 5
Глава IV.Любовь и удовольствие
Четвертая практика. Этот день посвящён исследованию любви и сексуальности. Мы расширим свои представления об этих важных аспектах жизни любого взрослого человека и безопасно поисследуем, как они проявлены в повседневном взаимодействии с окружающими и собой.
После перерыва отправимся на свидание с собой в красивый SPA-отель*. А после ужина расслабимся под звуки поющих чаш
Подробная программа После перерыва отправимся на свидание с собой в красивый SPA-отель*. А после ужина расслабимся под звуки поющих чаш
*не входит в стоимость Стандартного пакета
День 6
Глава V.Спонтанность, творчество, проявленность
Пятая практика. Познакомимся с барьерами, которые мешают проявляться так, как хочется на самом деле. Эта практика позволит ярче
проявляться в общении с окружающими — красиво, свободно и спонтанно. Приятное следствие - эмоциональное и физическое ощущение уверенности в себе. А еще значительно повысится удовлетворённость жизнью
Подробная программа проявляться в общении с окружающими — красиво, свободно и спонтанно. Приятное следствие - эмоциональное и физическое ощущение уверенности в себе. А еще значительно повысится удовлетворённость жизнью
Обедать будем в ущелье на горной реке, а после отправимся по Ликийской тропе на поиски загадочной горы Химера*
*не входит в стоимость Стандартного пакета
День 7
Глава VI.Обновленная реальность
Шестая практика. Завершение процесса.
Подробная программа Важный этап работы всей группы — ассимиляция, наблюдение изменений и определение дальнейших шагов. Мы присвоим полученный опыт и перенесем его в повседневную жизнь
Во второй половине дня займемся йогой и дыханием, а после ужина отправимся на красивую церемонию закрытия ретрита
Нет результатов, уточните запрос
"Книга о себе"
Это будет необычный и увлекательный формат. Вместе с учителями проекта мы разработали дневник ретрита. Это история о себе, которую ты напишешь за 8 дней. Послания тебе от учителя, лучшие фото за день и твои мысли!
А теперь бери свою книгу и пойдем в цитрусовый сад. Там, лежа в гамаке под солнцем, ты запишешь все самое важное
А теперь бери свою книгу и пойдем в цитрусовый сад. Там, лежа в гамаке под солнцем, ты запишешь все самое важное
Тело и природа
Мы отправимся в живописный город Адрасан – еще неизведанный туристами уголок турецкого побережья, где берет начало знаменитая Ликийская тропа. Это место, где две стихии сплетаются настолько тесно, что плавая в море, мы будем созерцать горы
На 8 дней нашим уютным домом станет камерный отель с песчаным пляжем в 5 минутах ходьбы. Вот уже 25 лет им владеет дружное семейство, которое с любовью заботится о каждом госте. Здесь есть и свежая родниковая вода, и цитрусовый сад для уединения, и костровая зона для наших теплых вечеров у огня.
Еще одна встреча со стихией огня нас ждет во время поездки на гору Химера.
Обед на воде
Для яркости впечатлений и единения с природой мы отправимся обедать в живописное ущелье Улупынар. Там насладимся свежеприготовленной форелью или мясом, а прямо под столом будет журчать горная река
Пламя Химеры
Пообедав, мы отправимся на поиски уникального природного явления. Пройдемся по участку Ликийской тропы на гору Химера, чтобы на вершине увидеть языки пламени. Полюбуемся закатом и красивым видом, а гид раскроет нам загадку маяка, созданного природой
Тело и SPA
Для еще большего расслабления и наслаждения мы отправимся в пространство для SPA-выезда - место, где внимательно относятся к балансу между ритмами человека и природы. Бамбуковые рощи, апельсиновый сад, легкий ветер и запах моря станут обрамлением нашего впечатления
SPA-рограмма созвучна целям ретрита, она дополнит и усилит эффект:
- пилинг и традиционный пенный массаж придадут телу ощущение легкости, а коже - бархатистость - балийский массаж даст расслабление и оздоровление - 3 вида парных до и после программы
Так бережные прикосновения, аромамасла и мягкий пар помогут:- вывести токсины и поднять иммунитет- снять стресс и усталость, - глубоко и полноценно расслабиться, - улучшить сон и состояние кожи
- вывести токсины и поднять иммунитет
- снять стресс и усталость,
- глубоко и полноценно расслабиться,
- улучшить сон и состояние кожи
Тело, йога и звук
Через звукотерапию, простые медитации и хатха-йогу мы так же будем идти в расслабление и наполняться силами
Елена Миненок
Наш самый приземленный учитель по йоге и звуковым практикам (за спиной 18-летняя карьера в IT)
- йоге обучалась в Гималаях, изучала первоисточники, путешествовала по древним местам Азии,
- медитации училась на длительных ретритах в Тайланде,
- в арсенале инструменты для звукотерапии, отобранные ее учителями из Индии и Непала
Сертифицированный преподаватель йоги и звукотерапии, член Международного Альянса Йоги
- медитации училась на длительных ретритах в Тайланде,
- в арсенале инструменты для звукотерапии, отобранные ее учителями из Индии и Непала
Сертифицированный преподаватель йоги и звукотерапии, член Международного Альянса Йоги
"Звук - потрясающий инструмент. Я называю это медитацией для ленивых - не нужно ничего делать, глубокие вибрации и низкие частоты инструментов сами расслабляют тело и погружают мозг в медитативное состояние, успокаивая мысли и давая пространство для вдохновения и инсайтов"
"Звук - потрясающий инструмент. Я называю это медитацией для ленивых - не нужно ничего делать, глубокие вибрации и низкие частоты инструментов сами расслабляют тело и погружают мозг в медитативное состояние, успокаивая мысли и давая пространство для вдохновения и инсайтов"
Стоимость участия
Ретрит можно оплатить в рассрочку, напиши нам
и мы пришлем детали
Двухместное размещение
Раздельные кровати
Не входит в стоимость: билет на самолет, медицинская страховка, стоимость персонального трансфера
Одноместное размещение
Не входит в стоимость: билет на самолет, медицинская страховка, стоимость персонального трансфера
Мы создали для тебя ретрит с самыми востребованными практиками и полноценный отпуск на берегу Средиземного моря за одну цену
Мы про комфорт
"Мне всегда хотелось создать место спокойствия для окружающих и себя, так и родилась идея Retreat to Repeat. Поэтому для меня важно, чтобы на наших ретритах участники чувствовали заботу, комфорт и могли расслабиться"
Екатерина Костючёнок, сооснователь проекта
сладкий сон
продумали программу без ранних подъемов и бессонных ночей
здоровая еда
3-разовое питание, в котором предусмотрели и мясное, и вегетарианское меню
мягкая нагрузка
йога (для ленивых) в твоем личном темпе, никаких "надо"
гармония со временем
сбалансировали время практик и свободное время, будем жить без суеты
теплое общение
все построили на принципе уважения и взаимопонимания, нет обязательных практик
Тело и питание
Местные продукты, домашние лимонады и свежеиспеченный хлеб - все с вниманием и по рецептам хозяйки отеля, которая до сих пор следит за качеством
Питание по системе “шведский стол”:
- разнообразный завтрак (30-40 позиций),
- супы дня, блюда на гриле,
- супы дня, блюда на гриле,
- мясные/рыбные блюда,
- веганская и вегетарианская кухня*
- десерты
*также возможно специализированное питание (по запросу)
“Еда - одна из 3-х важнейший вещей для отеля. Поэтому мы тщательно подбираем ингредиенты и следим за тем, чтобы нам самим нравилось то, что мы готовим для наших гостей”
Условия участия
В нашем ретрите всего 16 мест и в этот раз он исключительно женский
Часто группа формируется сама, но перед подтверждением участия мы проводим онлайн-интервью, чтобы тебе было комфортнее и спокойнее в составе ретрита
Часто группа формируется сама, но перед подтверждением участия мы проводим онлайн-интервью, чтобы тебе было комфортнее и спокойнее в составе ретрита
И коротко о важном
Логистика
Мы ждем тебя в аэропорту г. Анталья. Комфортный групповой трансфер в г. Адрасан займет 1 - 1,5 часа. Обратный трансфер из отеля в аэропорт Антальи будет ориентирован под время отправления большинства
Октябрь - лучшее время для ретрита
Бархатный сезон в Турции длится до конца октября. В это время солнце более ласковое, а море еще теплое. К концу года, как правило, накапливается усталость и датчики зашкаливают. Это самое лучшее время для разрядки, чтобы предотвратить выгорание перед Новым годом
"Магия" бодинамического подхода
В бодинамике не нужно копаться в своей голове, путаться между причиной и следствием, а потом менять свои паттерны. Тело расскажет обо всем самостоятельно. Ты просто делаешь набор специальных упражнений, а тело “распаковывает” все твои ограничения, узнает новый опыт и органично встраивает его в повседневную жизнь
Что такое ретрит?
Когда мы общались с теми, кому наша программа может быть потенциально интересна, то увидели, что ретриты часто воспринимаются в 2-х контекстах:
- как нечто духовное/эзотерическое, когда едешь “прорабатываться” (причем некоторых слово “ретрит” даже пугало…);
- как нечто связанное с молчанием и всем сопутствующим: медитациями, информационной изоляцией, ограничениями.
Сейчас ретрит уже в каком-то смысле новый формат отпуска. Решение, которое пришло в ответ на высокий темп жизни, уровень нагрузки, ответственности и стресса. Теперь это в том числе программа с осознанным отношением к отдыху и восстановлению
- как нечто духовное/эзотерическое, когда едешь “прорабатываться” (причем некоторых слово “ретрит” даже пугало…);
- как нечто связанное с молчанием и всем сопутствующим: медитациями, информационной изоляцией, ограничениями.
Сейчас ретрит уже в каком-то смысле новый формат отпуска. Решение, которое пришло в ответ на высокий темп жизни, уровень нагрузки, ответственности и стресса. Теперь это в том числе программа с осознанным отношением к отдыху и восстановлению
Наше отношение к эзотерике
Мы открыты ко всему, что предлагает мир. Также мы понимаем, что такое понятие, как эзотерика, довольно широкое и может включать в себя уже вполне привычные вещи. Та же йога - тоже входит в разряд эзотерических практик. При этом для себя и своих проектов мы предпочитаем выбирать то, что имеет либо научное обоснование, либо многолетний опыт положительного эффекта. На ретрите "Книга о себе" не будет религиозного контекста и ничем не подкрепленной эзотерики
Связь с нами
Напиши нам и мы обязательно ответим на все твои вопросы